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2018开工大吉,摆脱“春节假期综合征”!

喜庆的氛围还未完全散去

不知不觉,春节假期已经溜走


年后正在上班的你

状态怎么样

是否困得睁不开眼


这个春节是不是也是像小艾这样

天天海吃海喝度过的


……

上班第一天

是否不想上班?是否精力不济?…

也许,你得了“假期综合症”!



所谓“假期综合症”

是指长假过后

人们重新进入常规生活状态

人们一时调整不过来

所以出现了一系列病症


“临床表现”为

萎靡不振、注意力难以集中

伴有头疼、失眠、焦躁



下图是很多小伙伴会有的

从放假到上班的心情变化图

各位是不是也感同身受呢?


虽然很不情愿离开温暖的被窝

以及有鱼有肉的餐桌

但是工作还是要做的!

那么如何“治好假期综合症”呢?

美国艾绿小编呈上以下良方~

5招远离“节后综合征”

关键词:计划工作,不宜强度过大


很多人准备放假一回去就投入到紧张的工作中,这会增加焦虑感,加剧节后综合征的症状。应循序渐进,把当天要做的事情仔细考虑一遍,提前做出各种计划。

在感到疲劳的时候,可以为自己冲上一杯茶或是一杯咖啡提提神,适当地离开办公桌活动,站在窗前看看远方或伸伸懒腰,深呼吸几下,听听音乐,可以做一些心理暗示,告诉自己假期已经结束,静心思考一下未来的工作安排,把心态调整到正常的工作状态。



关键词:采取补救措施,调整生物钟

长假期间,人们完全打乱了以往的作息时间,这样因睡眠不足以及过于兴奋造成的失眠带来的疲劳就在所难免。节后上班一定要保持良好的睡眠,晚上睡觉前洗个热水澡,睡眠时间保证7~8个小时。早睡早起,有条件的还可以午休一会儿。



关键词:尽快收心,减轻负担


假期的酒局应酬太多了,节后最好停止各种应酬,试着缓和亢奋的神经。

与同事和朋友交流一下自己的感受,寻求共鸣,工作强度要根据自身情况逐步增加。学会正确地面对节后综合征,及时调适心理、减轻负担才是关键。



关键词:宜动少静,运动调整状态                                                                         

春节期间,运动减少,会让人变得“懒懒的”。节后要逐渐地恢复运动,因为运动对增强消化系统功能有非常好的作用,它能够加强胃肠道蠕动,促进消化液分泌,加强胃肠消化和吸收功能。不过对于运动量大家切不可急于求成,可以选择慢跑、快走、仰卧起坐等运动方式,逐步恢复精神。



关键词:饮食清淡,多喝汤粥


春节期间少不了各种大鱼大肉的聚餐,会使肠胃负荷加重,出现异常的饱胀感、食欲减退,严重的甚至伴有恶心呕吐、不能进食等症状。因此,节后一定要让自己的肠胃好好地休息一下。

进食宜软、温、暖、素、鲜,避免过冷、过硬、过糙、过辛辣的食物。配合喝红茶或绿茶来清除胃肠道的油腻也是很有效的,还可以买点金银花、菊花泡水喝,不但清香可口,还能去火生津,使胃肠道尽快恢复到正常状态。



2018年,摆脱节后综合征

开启元气满满的工作吧!

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