2018开工大吉，摆脱“春节假期综合征”！
2018-03-01
喜庆的氛围还未完全散去
不知不觉，春节假期已经溜走
年后正在上班的你
状态怎么样
是否困得睁不开眼
这个春节是不是也是像小艾这样
天天海吃海喝度过的
……
上班第一天
是否不想上班？是否精力不济？…
也许，你得了“假期综合症”！
所谓“假期综合症”
是指长假过后
人们重新进入常规生活状态
人们一时调整不过来
所以出现了一系列病症
“临床表现”为
萎靡不振、注意力难以集中
伴有头疼、失眠、焦躁
下图是很多小伙伴会有的
从放假到上班的心情变化图
各位是不是也感同身受呢？
虽然很不情愿离开温暖的被窝
以及有鱼有肉的餐桌
但是工作还是要做的！
那么如何“治好假期综合症”呢？
美国艾绿小编呈上以下良方~
5招远离“节后综合征”
关键词：计划工作，不宜强度过大
很多人准备放假一回去就投入到紧张的工作中，这会增加焦虑感，加剧节后综合征的症状。应循序渐进，把当天要做的事情仔细考虑一遍，提前做出各种计划。
在感到疲劳的时候，可以为自己冲上一杯茶或是一杯咖啡提提神，适当地离开办公桌活动，站在窗前看看远方或伸伸懒腰，深呼吸几下，听听音乐，可以做一些心理暗示，告诉自己假期已经结束，静心思考一下未来的工作安排，把心态调整到正常的工作状态。
关键词：采取补救措施，调整生物钟
长假期间，人们完全打乱了以往的作息时间，这样因睡眠不足以及过于兴奋造成的失眠带来的疲劳就在所难免。节后上班一定要保持良好的睡眠，晚上睡觉前洗个热水澡，睡眠时间保证7~8个小时。早睡早起，有条件的还可以午休一会儿。
关键词：尽快收心，减轻负担
假期的酒局应酬太多了，节后最好停止各种应酬，试着缓和亢奋的神经。
与同事和朋友交流一下自己的感受，寻求共鸣，工作强度要根据自身情况逐步增加。学会正确地面对节后综合征，及时调适心理、减轻负担才是关键。
关键词：宜动少静，运动调整状态
春节期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”。节后要逐渐地恢复运动，因为运动对增强消化系统功能有非常好的作用，它能够加强胃肠道蠕动，促进消化液分泌，加强胃肠消化和吸收功能。不过对于运动量大家切不可急于求成，可以选择慢跑、快走、仰卧起坐等运动方式，逐步恢复精神。
关键词：饮食清淡，多喝汤粥
春节期间少不了各种大鱼大肉的聚餐，会使肠胃负荷加重，出现异常的饱胀感、食欲减退，严重的甚至伴有恶心呕吐、不能进食等症状。因此，节后一定要让自己的肠胃好好地休息一下。
进食宜软、温、暖、素、鲜，避免过冷、过硬、过糙、过辛辣的食物。配合喝红茶或绿茶来清除胃肠道的油腻也是很有效的，还可以买点金银花、菊花泡水喝，不但清香可口，还能去火生津，使胃肠道尽快恢复到正常状态。
2018年，摆脱节后综合征
开启元气满满的工作吧！
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